Lutter contre l’anxiété en mode « gestion de crise » : dégager le trop plein énergétique au niveau du Cœur

Dans les textes précédents, l’anxiété est définie comme une mise en tension dans la zone du cœur par un trop plein d’énergie émotionnelle préalablement bloquées et stockées dans le ventre. L’envisager ainsi nous permet d’entrevoir une première stratégie pour s’en défaire, plutôt en mode « gestion de crise» : évacuer ce trop plein énergie pour retrouver un apaisement dans cette zone du Cœur. On peut pour cela utiliser différentes techniques existent pour cela:

– Pratiquez le Do-in contre l’anxiété. Cet auto-massage d’une basé sur les principes de l’énergétique chinoise permettra de mobiliser l’énergie coincée dans la zone du cœur et de l’expulser par les méridiens du Cœur et du Maître-Coeur qui se situent entre le Cœur et les mains. Je vous propose dans la vidéo suivante d’une dizaine de minute cet Do-in spécial Anxiété . Je ne peux que vous encourager à le pratiquer régulièrement, et quotidiennement dans les périodes de forte anxiété.

– Pratiquez la technique de la décharge énergétique décrite, dans un précédent post  : il s’agit par le cri, le pleur, le fait de taper sur un coussin, etc., de sortir de manière active et volontaire ce trop plein énergie qui ne peut plus nous être utile. C’est un outil naturel que tous les humains possèdent en eux mais qu’on a, par notre éducation, oublié de pratiquer régulièrement. Les bébés le font fréquemment et leur permet de gérer leur frustrations tout aussi fréquentes…

– Émettez des sons (« ho », « ha » le mantra « Om » ou « Aum » ou tout ce que vous voulez !) plutôt en mode grave pendant quelques minutes ou plus ! Cela permet de faire résonner les sons dans la cage thoracique et donc de mettre en mouvement l’énergie bloquée et de l’expulser vers l’extérieur. Chanter avec entrain et puissance vos chansons préférées (ressortez vos CD !!) est aussi un très bon exercice ! Chantez ainsi tous les jours aura des effets puissants – et positif – sur votre niveau d’anxiété. Et si les pleurs viennent en chantant, c’est que vous êtes sur la bonne voie !

– Pratiquez la cohérence cardiaque : Les effets de ce rythme respiratoire bien précis sur l’anxiété n’est plus à démontrer. Pratiquez-là trois fois par jour et vous verrez rapidement comment la zone du Cœur se détend et retrouve la légèreté tant recherchée. Nous préférons la version audio, plus « sensitive » que la version visuelle qui renvoie davantage à nos activités intellectuelle (écran, lecture…). Vous la retrouvez ici avec des conseils pour en accroître encore la puissance d’action !

Vous pouvez aussi évidemment trouver votre propre technique basée sur cette idée de libérer l’énergie coincée au niveau de la zone thoracique et du Cœur. Soyez créatif ou créative !