Quelques conseils et exercices en cas de brûlures d’estomac
Qu’est-ce qu’une brûlure d’estomac selon l’énergétique chinoise?
Les brûlures à l’estomac (et sous leur forme plus poussée : gastrite, ulcère) sont liées à la stagnation de la chaleur et à l’obstruction de l’énergie de l’Estomac.
Cette stagnation résulte en premier lieu de l’ingestion excessive d’aliments de nature chaude ou sèche ou d’alcool qui se transforment en chaleur. L’autre raison (qui peut se coupler à la première) résulte d’accès émotionnels qui bloquent l’énergie descendante de l’Estomac (vers l’Intestin Grêle), énergie qui se met alors à « chauffer » dans l’Estomac.
Si cette situation perdure, faute de pouvoir trouver un autre chemin, cette énergie chauffée (acide si l’on traduit…) va avoir tendance à remonter vers la seule sortie qui s’ouvre à elle : l’œsophage. Ce sont alors les remontées acides qui apparaissent ou, dans la terminologie de la médecine chinoise traditionnelle, « le Qi rebelle de l’Estomac », et remonte vers la bouche.
Comment améliorer cette situation?
Premièrement, il faut réduire au plus sa consommation d’aliments de nature chaude et les remplacer par des aliments qui vont au contraire rafraîchir l’Estomac.
En second lieu, il faut débloquer l’énergie de l’estomac par des étirements ou des pressions sur des points d’acupuncture.
Enfin, il faut limiter ses accès émotionnels en cherchant à être plus à l’aise avec ses émotions. C’est un travail à plus long terme mais qui est souvent le cœur du problème.
C’est la convergence de ces différents éléments qui permettront une amélioration à la fois efficace et sur le long terme de l’état de votre estomac et de ses douleurs.
I – Conseils alimentaires
Pour éviter de chauffer l’estomac, voici une liste d’aliments à éviter, à limiter ou au contraire à consommer régulièrement.
- Nourriture à supprimer : Alcools forts, piments, poivre, gingembre, café, jus d’orange à jeun le matin,
- Aliments à limiter : Aliments gras, charcuterie (surtout le soir), friture, viande rouge, vin blanc,
- Nourriture qui rafraîchit l’Estomac : Aubergine, banane, carotte, chou, citrouille, fenouil, figue, épinard, haricot mungo, litchi, miel, mandarine, melon, millet, orge, poireau, poire, pomme, pomme de terre, réglisse, thé vert,
- Ambiance et rythme des repas : L’estomac a besoin de calme pour bien digérer. Même si nous mangeons les meilleurs aliments, il faut éviter de les manger à la course, dans une atmosphère bruyante, désagréable ou tendue; de parler d’affaires ou de problèmes pendant les repas ou encore de lire ou de regarder la télévision en mangeant. Manger dans le calme, de manière détendue, assis autour d’une table et à heures régulières.,
II – Débloquer l’énergie de l’estomac
a – Étirement des méridiens de la Rate et de l’Estomac.
Le méridien de l’Estomac nourrit en énergie l’Estomac. Étirer ce méridien harmonise la circulation de cette énergie et aide ainsi au déblocage de ce dernier.
Position : En position assise sur les pieds (pieds sous les fesses), posez les mains derrière en appui, la tête penchée vers l’arrière dans la ligne du buste.
Mouvement : Le mouvement se fait à l’expire. Inspirez puis à l’expire, soulevez le bassin de façon à faire un petit arc de cercle avec son corps. Maintenez la tête bien vers l’arrière dans la ligne de la courbure. On doit sentir des étirements sur le devant des cuisses et sur le buste, passage des méridiens de l’Estomac et de la Rate. Si on est à l’aise, on peut descendre sur les coudes comme le montre la figure ci-dessous. A l’inspire, on relâche en douceur la tension sans toutefois revenir à la position initiale. Recommencez le même mouvement de levée de bassin au prochain expire. Recommencer 5 ou 6 expires au total.
b – Point à masser :
Ces différents points sont à masser tous les jours 2mn chacun des deux côtés du corps (sauf ceux qui passent sur le ligne médiane…)
- VC12 : point situé au milieu entre la pointe du sternum et le nombril : masser ce point en appuyant assez fortement ce point lors de l’expire. Il permet de débloquer l’énergie.
- 19 Estomac : A deux largeur du main du nombril t à deux largeur de pouce de l’axe plutôt le coté gauche : il débloque et ouvre la descente de l’énergie de l’Estomac vers le bas.
- Rate 4: ce point situé dans une petite dépression située sur la ligne entre la malléole interne et le gros orteil (voir schéma). Il harmonise l’énergie de l’Estomac et ordonne le foyer médian.
- 36 Estomac : Ce point situé dans un petit creux à une traversée de main en dessous de la rotule sur le bord externe du tibia. Il harmonise l’énergie de l’estomac
- Massage de l’estomac
Vous pouvez également vous masser en douceur mais profondément toute la zone de l’Estomac, située sous l’hypocondre gauche. En cas de brûlures d’Estomac, cette zone est généralement sensible.
III – Limiter ses accès émotionnels
Peut-être plus encore que l’excès de nourriture chaude, les accès émotionnels sont responsables de la présence de cette chaleur dans l’estomac. Mais comme souligné plus haut, apprendre à être à l’aise avec ses émotions ne vient pas du jour au lendemain. C’est un travail sur un temps plutôt long, mais essentiel.
La métaphore de l’arbre
Partons d’une métaphore pour tâcher d’envisager une amélioration dans la gestion de ses émotions d’un point de vue énergétique. Imaginez que vous êtes un arbre. Un arbre avec ses racines plantée en terre, son tronc qui s’élève vers le ciel et son feuillage magnifique. En cas de vent, ce feuillage s’agite. Si l’arbre a de solides racines, une tempête, même forte, ne le mettra pas en danger. A l’inverse, si ses racines sont faibles et peu profondes, même un coup de vent relativement léger risquera de le faire plier ou l’arracher.
Imaginez maintenant que vous êtes l’arbre. Plus précisément, imaginez que le feuillage correspondent à la partie haute de votre corps (la tête ou bien encore votre cœur où est accueilli votre mental – le shen – selon la tradition chinoise). Imaginez encore que les racines renvoient à la partie inférieure de votre corps grosso modo, le ventre (ou la hara selon la tradition japonaise cette-fois-ci). La tempête, elle, représente vos émotions : lorsqu’elles vous traversent, elles agitent le feuillage. Si vous n’avez pas de solides racines, elles risquent de vous emporter. Même un petit coup de vent devient menaçant pour vous. Vous cherchez alors à éviter tous les coups de vent, à prévenir toutes les situations où vous risquez un courant d’air…
Concrètement, vous réprimez ou bloquez alors vos émotions. C’est dommage, les émotions sont ce par quoi on se sent vivant-e et au travers desquelles on perçoit et apprend toute la richesse et la variété de la vie et du monde qui nous entoure. Et d’autant plus dommage qu’une émotion refoulée finira toujours par s’exprimer d’une manière ou d’une autre (nervosité, anxiété, troubles du sommeil, digestifs etc.)
Développer ses racines
Vous l’aurez compris, cette métaphore de l’arbre nous donne la direction à suivre pour mieux gérer nos émotions : armé de profondes racines, l’arbre affrontera relativement sereinement les tempêtes. De même pour nous autres humains, bien arrimés à la terre par ces racines profondes, nous pouvons aborder et vivre des émotions même fortes sans trop les redouter.
Mais que veut dire « avoir des racines profondes » d’un point de vue énergétique? Les racines de l’arbre correspondent au niveau humain à la partie en dessous du nombril, le hara que les japonnais considère comme le centre vital. Développer ses racines signifie simplement posséder une quantité importante d’énergie dans cette partie du corps. Plus l’énergie se concentre dans le bas du corps, plus nous nous sentons rattachés à la terre. C’est ce qu’on appelle être centré-e ou être ancré-e (à la terre).
C’est là que réside toute la stratégie pour gérer convenablement ses émotions : développer et cultiver l’énergie dans le bas de son corps pour éviter que ses émotions ne secouent trop le « feuillage ». Non pas les rejeter ou les contrôler mais être en capacité, par cet ancrage, de les vivre pleinement sans en être effrayé-e ou dépassé-e.
Voici donc deux exercices qui vont vont permettre de densifier l’énergie dans votre ventre et d’accueillir plus sereinement vos émotions. Le premier d’entre eux, très simple, est un exercice qui va vous permettre de vous poser et de vous centrer dans votre ventre. Le second le prolonge et l’intensifie par une visualisation faite de douceur et de sérénité.
a – Exercice de relaxation et pour se centrer
Position : assis sur une chaise, le dos et la tête droite, les épaules étendues, vous posez vos mains l’une sur l’autre juste en dessous du nombril.
Mouvement : à l’inspire, vous gonflez le ventre en repoussant vos mains. A l’expire, cherchez à rentrer le bas de l’abdomen en ramenant le nombril en arrière vers le dos. Laissez mourir l’expiration. Faites ainsi 30 respirations en gardant votre attention sur les mouvement de vos mains sur votre ventre (ou sur la sensation de chaleur qu’il s’en dégage).
Au début, votre esprit cherchera à s’évader et à penser à toute autre chose. C’est le mouvement propre au mental de partir dans tous les sens et de résister à la concentration. Lorsque vous vous en apercevez, revenez dans votre ventre sans porter de jugement sur ce vagabondage ponctuel. Reprenez le comptage là ou vous en étiez.
Le fait de vous concentrer sur vos mains pour pouvoir compter votre respiration fait descendre l’énergie dans votre ventre. Cela va vous permettre de vous centrer et de ralentir votre mental. Plus à l’écoute de vous-mêmes (et moins de vos pensées), vous serez plus à même de sentir ce que vous ressentez et d’être attentif/ve à vos émotions.
b – Exercice secondaire :
Refaites ce même exercice. Au bout des 30 respirations, continuez à respirer de la même manière en fermant les yeux. Imaginez alors que vous construisez dans votre ventre, juste derrière vos mains, un espace particulièrement doux, confortable que vous remplissez de douceur et de sécurité. Comme un nid douillet que vous consolidez peu à peu à chaque respiration. Une fois bien établi, imaginez que vous venez vous poser délicatement dans cet endroit. Détendez-vous plus encore à son contact. Laissez-vous aller à ce bien-être rassurant, sans aucune restriction ni retenue. Avec douceur et bienveillance envers vous-mêmes, soyez alors attentif à ce que vous ressentez dans votre ventre (et non plus dans votre tête).
N’attendez ni ne projetez rien dans cet exercice. Soyez ouvert-e et disponible, les choses arriveront d’elles-mêmes. Savourez simplement mais pleinement la douceur que vous avez installée dans votre ventre.
Au bout de quelques minutes, vous pouvez rouvrir les yeux en cherchant à conserver la conscience de cette douceur dans votre ventre.
j’ai des reflux gastriques ,qui me cause des brulure et la sensation d’avoir un chat dans la gorges je vous demande de m’aider a guérir merci,
Bonjour,
j’aime beaucoup votre site et j’aimerais des conseils en cas de Chaleur/feu poumon estomac ?
Merci.
السلام عليكم, Bonjour
j’ai une brûlure d’estomac avec une reflex œsophagien, et ce sujet me concerne beaucoup, j’ai massé le point désigné au bord externe du tibia et j’ai senti un soulagement en dessous de la cage thoracique, c’est génial et merveilleux pour moi. Merci.
Fort utiles en ce moment, ces deux exercices et toute la fiche, merci beaucoup ~ *
Merci!!!
Est ce normal qu’en faisant le premier exercice je me sois mise à pleurer?
Bonjour
Merci pour toutes ces informations
continuez a nous alimenter de la sorte
que nous puissions nous prendre en main…
Pourriez vous nous parlez de douleurs lombaires ?
Merci beaucoup pour cet écrit conscient!
Bisous
Bonjour,
Merci de partager ces informations. Je vous souhaite bonne continuation.
Sincèrement,
Anthony.
j’ai depuis 3 jours des brulures d’estomac mais sans reflux!
merci de m’indiquer que prendre comme médicament pour traiter efficacement
Bien à vous
10 mn avant les repas – prendre 1 cuillère à café de vinaigre de cidre avec 2 cuillères à soupe d’eau – de temps en temps seulement
Bonjour ca fait plus d’une semaine que j’ai mal a l’estomac j’ai arretté les produits laitiers que dois je faire svp merci.
manger du fenouil cru le soir, m’a permis de passer une bonne nuit, et sans réveil du au reflux.
5 jours sans repas car gros problème gastriques mais sans reflux et des gaz qui ne sortent pas car grosse prise d’alcool excessive y’a une semaine et l’impression d’avoir un chat dans la gorge depuis 4 jours c comme sa pouvez vous m’aidez svp merci
ma fille de six ans se plain au quotidien de brulure j espere pouvoir la soula
Quand je prends mon dejeuner le matin j ai des brulure d estomac et j ai l impression qu il ya du feu dans mon coté gauche et il ya des fois j e fais des crises d ulceres des problemes pour respirer. Des fois j ai l impression que quand j ai peur ou je suis dans un bus rempli de gens je m etouffe , quelque fois kan je mange des aliments contenant de l acide je m etouffe je ressent une sensation de brulure au niveau de la poitrine en passant par l abdomen et l estomac aussi , j ai cette maladie depuis l age de 13 ans et j ai 23 ans cette année pouvez vous m aider svp?
Bonjour , j ai essayé la solution avec le massage au pied SUPER
Merci du partage, le point de massage en dessous de la rotule est très efficace.
Je souffre depuis plus de vingt ans de reflux gastriques. Il y a un petit truc qui m’a bien aider à y faire face. Mangez tranquillement et accompagnez votre repas d’UN petit décilitre de VIN ROUGE (de bonne qualité). CELA M’A AIDE A CORRIGER CE PROBLEME!!!!!!! car la digestion est beaucoup bien meilleure. Mangez un peu, puis ingérez une toute petite gorgée de vin, puis remangez un peu et de nouveau un pt peu de vin. A la fin du repas on rote! L’estomac c’est relaxé. C’est une excellente digestion!!!!!!! Pour garder le vin longtemps, voici un truc : Puisque avec 1 dl par jour, la bouteille dure longtemps, placez la bouteille dans le frigo et mettez un bouchon spécial où l’on peut retirer l’oxygène par l’intermédiaire d’une petite pompe (voir dans les magasins spécialisés de spirits ou grands commerces). Une bouteille de vin me dure environ 12 jours. C’est un excellent remède. Essayez!
QUELQUES PETITS TRUCS QUI AIDENT CONTRE LES REFLUX GASTRIQUES, EXCES DE BILE :
Il y a aussi la bière sans alcool de temps en temps. C’est un anti-inflammatoire. Cela m’aide beaucoup surtout pour accompagner une cigarette. Aussi, si vous fumez, au même moment, crachez de temps en temps dans un mouchoir. Cela aide. Bien sûr, le mieux est de ne pas fumer.
Boire beaucoup d’eau dans la journée!!!!!! Et le matin, au lever du lit si vous le sentez, n’hésitez pas à cracher dans un mouchoir en papier de la bile qui se trouve dans votre salive.
Pratiquez du sport! Cela aide à sortir la mauvaise énergie. Attention au yoga. Pour moi, c’est pire, le fait de comprimer l’estomac, mon appareil digestif et de me trouver longtemps en position avec la tête en bas ça peut provoquer un excès de bile. Une gym tonique est beaucoup plus adaptée.
Evitez le pain. Essayez les fajitas mexicaines (farine blanche). Pour moi ça marche!
Bonsoir. Merci de votre guerison en ligne.je suis disponible pour recevoir autant de messages que vous partagerez… courage
Bonjour,
Votre article est très intéressant, je penserai a donner ces conseils à mes patients.
Sachez que l’ostéopathie en complément de votre thérapie permet d’augmenter les résultats positifs !
A bientôt
bonjour je n’arrive pas a trouver le point en dessous de la rotule svp aider moi merci
Bonjour,
Je vous remercie d’avoir aimablement pris le temps de rédiger cette fiche gracieusement, avec générosité.
Les RGO m’ont amené jusqu’à votre site et je suis très contente d’avoir trouvé expliqué avec tant de clareté des éléments d’informations que j’avais déjà mais qui étant mal intégrés ne m’avaient pas été utiles.
Cette fois ci j’ai enfin pu relier, les causes, les symptômes et profiter des bienfaits des exercices réussis car bien expliqués !
Avec mes meilleures pensées …
Bonne continuation à vous
Bonjour
Ces exercices sont ils bon pour une hernie hiatale, sinon quels conseils me donneriez vous ?
Merci
Car je souffre énormément.
Cordialement Annick
Bonjour,
J’ai des maux estomac chaque nuit cela depuis que j ai arreter mon traitement pour mes crises d angoisse .est ce que c est la cause ?! Je ne sais pas,mais c est déjà arrivé une première fois.je supporte plus ses douleur .j ai essayé pleins de chose et dernièrement de l alovera en gel pour calmer .pourriez-vous m aider svp .merci .
Brigitte
Bonjour,
Souffrant depuis quelques années de reflux gastrique, partout on m’a dis que c’était dû au stress et on me renvoyais chez mois, « vous avez le foie un peu gras » m’a t-on même dit un jour, les médecins ne me prenaient pas au sérieux. Malgré tout l’ostéopathie a amélioré mes symptômes car une vertèbre au même niveau que l’œsophage craquait sans cesse quand je me tournais sur un côté, les médecins ne me croyaient pas disant que c’était le reflux qui causait la douleur au dos (je sais que cela peut arriver dans de nombreux cas). Mais cela fait un moment que je ne suis pas retourné chez l’ostéo. Maintenant après 3 ans, les symptômes sont revenus plus forts, je vivais avec, je m’étais accoutumé à mes toux grasses et un peu de reflux, jusqu’à ce que j’ai du mal à respirer il y a quelques mois et qu’une nuit je me réveille avec une sensation d’étouffer et de ne pas parvenir à prendre de pleines respirations. Depuis, j’ai perdu plus de 5 kg, je fais toujours du sport comme avant, je suis sous IPP et j’ai quand même des palpitations, boule dans la gorge, sinus bouchés, acouphènes, je me demande d’ailleurs jusqu’à quel point les IPP m’empêchent de bien dormir la nuit car j’ai réellement l’impression d’être sous drogue en prenant ceux-ci (délires nocturnes, cauchemars). Une demi-heure de marche m’aide après les repas, je pars faire un tour dans la ville ou en forêt. Matin et soir je me relax au réveil et avant de dormir en vidant mon esprit, 20 min de méditation avec une musique relaxante, si je me réveille avec une sensation d’étouffement malgré la tête surélevée par d’épais coussins et le lit surélevé avec des cales, j’essaye de relativiser et de ne pas céder à la panique. J’ai petit à petit l’impression de maitriser mon cas sur quelques aspects, lire votre article et les commentaires associés est à la fois rassurant et profondément positif.
Je suis en sécurité,
Je suis courageux(se)
Je suis divin(e),
Je suis en paix dans le moment présent,
Je suis une création merveilleuse,
Je suis amour,
Je suis confiant(e),
je ne fais qu’un avec l’univers
Bonjour,
J ai du Rgo accompagné de une dysphagie – cela fait deux mois que je n’arrive plus à manger du solide; au début je n’arrivais pas à avaler même les jus et yaourts! J’ai commencé un traitement il y a un mois avec ipp et cela s’améliore un tout petit peu. Pourriez vous m’aider?
Bonjour,
J’ai la Même chose que karolina Badurina, RGO et dysphagie..
si quelqu’un a une des problèmes similaires en trouvant une solution derrière je suis preneuse ..
Merci d’avance